我が家式腰痛対策 - ❀我が家のかいじゅうたち❀

我が家では近くに救世主のような鍼治療の先生がいるのでぎっくり腰になっても安心なのですが(๑´ω`ﾉﾉﾞ✧

でも出来るだけ腰痛になりたくないよね…と思いまして
（最近座って作業する事多くて腰が若干の違和感を覚えている）
どうやったら腰痛を避けられるか調べてみようと思います(▭-▭)✧

なる前に対策が1番良いもんね！

基本的には『良い姿勢を保つ事』が腰痛対策になるようで
・顎が引けているか
・背筋は伸びているか
・腰と足の付け根が直角であるか　を意識して
長時間同じ姿勢にならない事が大事なんだとか

先日友人に教えてもらったのですが
『集中力を持たせる為にも25分作業して5分休憩する30分ルーティンを続ける』と良いそうで、この5分休憩の際にストレッチをするとちょうどいいかもしれません( ･ω･)ﾌﾑ

十分な睡眠、入浴、ストレッチ、適度な運動、バランスの取れた食事も大事だそうです…まぁなんにしてもこれらは大事(´ー｀*)ｳﾝｳﾝ

とにかく一度集中すると長時間同じ姿勢で居てしまいがちなので気をつけようと思います

あともうちょっと副業の収入が安定するのなら良い椅子が欲しい…な！

我が家式　腰痛対策